Tres ejercicios de 15 minutos son los que mantienen regia a Jennifer Aniston
Por Redacción Cosas. Foto: Shutterstock
Jennifer Aniston ha logrado mantenerse como la figura más destacada del elenco de Friends tras el final de la serie. Su éxito no solo se debe a su talento actoral, sino también a su notable atractivo físico, que a sus casi 55 años sigue siendo impresionante. Para preservar su excelente estado físico, Jennifer Aniston incorporó el método 15-15-15 a su vida como una alternativa después de sufrir una lesión en el tobillo que la dejó incapaz de seguir con su rutina de ejercicios centrada en yoga y pilates.
Aunque existe desde hace bastante tiempo, el método de ejercicios físicos conocido como «15-15-15» ha generado un gran revuelo en las redes sociales en la actualidad. Este enfoque consiste en realizar 15 minutos de cinta, 15 minutos de elíptica y 15 minutos de spinning. También puede adaptarse con una duración más corta y diferentes ejercicios, como correr durante 10 minutos, saltar la cuerda durante 10 minutos y hacer sentadillas con salto durante 10 minutos.
El método 15-15-15, más allá de existir desde hace tiempo, ha ganado popularidad en las redes sociales recientemente. Este enfoque de ejercicios, que combina 15 minutos de cinta, 15 minutos de elíptica y 15 minutos de spinning, presenta beneficios notables. No solo reduce el riesgo de lesiones por repetición o traumatismo constante, sino que también es ideal para aquellos que buscan controlar su peso y aumentar su gasto calórico diario.
Este entrenamiento, catalogado como de alta intensidad cardiometabólica, se destaca por romper la monotonía de las rutinas convencionales, permitiendo a las personas optimizar su tiempo. Además, es flexible y puede realizarse en cualquier momento del día. Es importante destacar que no es necesario completar los 45 minutos de ejercicio de forma continua; se puede dividir el tiempo en dos sesiones a lo largo del día. Aquellas personas con acceso a máquinas de ejercicio pueden combinar actividades como elíptica, cinta y spinning para obtener mejores resultados.
