Hot Yoga: ¿Qué es y qué beneficios tiene?

Redacción: Cosas

El ‘hot yoga’ es un tipo de yoga que a pesar de que recién se ha popularizado más, existe hace muchos años y es practicado por miles de personas al rededor del mundo.

Este tipo de yoga, a diferencia del yoga al que estamos acostumbrados ver, se practica en una sala, similar a un sauna, un ambiente que ayuda a eliminar la tensión y el estrés, pero que al mismo tiempo ayuda con la mejora de fuerza, equilibrio y flexibilidad. Gracias al calor que hace en la sala, este entrenamiento se convierte más intenso, haciendo trabajar al corazón. La sala se calienta entre 26 y 38 grados centígrados y se suele practicar con música de fondo. El ‘hot yoga’ consiste en practicar las posturas, la respiración y la relajación en conjunto. Por esta razón se ha vuelto una de las clases fitness más cotizadas para cuidar del bienestar integral de una persona.

A continuación, compartimos con ustedes 5 beneficios de practicar yoga bajo esta modalidad.

Desintoxicación

Al sudar con más intensidad, el cuerpo atraviesa un proceso de desintoxicación arduo. De esta manera, eliminas toxinas y limpias tu piel.

Flexibilidad

El estirar los músculos en un ambiente caliente, permite que se relajen más, facilitando un mayor rango de movimiento aún para las personas que no son tan flexibles. De igual manera, al estar los músculos bien calientes, se pueden prevenir lesiones.

Calorías

Esta práctica del yoga puede ser un excelente complemento semanal parala rutina de ejercicio del día a día. La intensidad que brinda el calor, hace que exista un mayor esfuerzo físico cardiovascular y ayuda a quemar calorías.

Salud Cardiovascular

Como se ha mencionado anteriormente, el ‘hot yoga’ genera un mayor ejercicio cardiovascular gracias al calor de la sala. El ritmo cardiaco se eleva y fortalece el corazón mientras mejora la circulación.

Estrés

El calor, la practica de la respiración y las posturas del yoga se combinan para relajar   y despejar la mente. De esta manera se disminuye el estrés cotidiano y se aumenta una sensación de alivio y bienestar.

Es importante tener en cuenta que como en cualquier otra actividad física hay cuidados que se deben tener. Es sumamente importante la hidratación y tomar en cuenta condiciones físicas pre-existentes.

Sin duda, cada vez vamos a escuchar más sobre esta práctica. No es una forma de ejercicio para cualquier persona, pero es una gran opción para las personas que ya disfrutan de practicar yoga en su rutina para probar algo nuevo y desafiarse un toque extra.

‍