El exceso de SOL nunca es una buena noticia

Cómo broncearte sin quemarte? ¿Cómo mantener el bronceado el color el mayor tiempo posible? Un bronceado perfecto le va a dar a tu piel un aspecto sano y radiante. Aquí compartimos algunos tips para conseguir un bronceado impecable.

Por Berenice Benalcázar A. Tecnóloga en Estética Integral y Dermocosmiatra. Fotos: 123RF

La exposición al sol ofrece numerosos beneficios para la salud y el bienestar:favorece la producción de vitamina D, también llamada vitamina del sol, esencial para la salud de los huesos y el sistema inmunitario. Además, ayuda a mejorar el estado de ánimo al aumentar la serotonina en el organismo, así la luz solar combate la depresión y la ansiedad y también favorece la calidad del sueño.

Para conseguir un bronceado perfecto y duradero, necesitamos estimular la producción de melanina, que nuestro cuerpo produce en respuesta a la exposición solar para absorber y disipar la energía de los rayos UV del sol. Pero, ¿cuál es la mejor forma de activar la melanina?

En primer lugar, evita hacerlo con rapidez. Sal al sol de forma gradual, empezando con sesiones cortas y aumentando después la duración a lo largo de algunos días. Este proceso permite que la piel se adapte gradualmente a la luz solar, estimulando la producción de melanina de forma segura.

Alimentos que activan la melatonina

Entre la comida apropiada para lograr un bronceado seguro están las frutas y las verduras ricas en betacaroteno, que por ejemplo, las zanahorias, los melones, los duraznos y las espinacas. Esto se debe a que el betacaroteno favorece la producción de melanina y contribuye a una piel más sana. Asegúrate también de incluir alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos, los kiwis y los pimientos, ya que esta vitamina ayuda a la piel a protegerse del daño de los radicales libres causado por la exposición al sol. Otros aliados para un bronceado duradero son los polifenoles, antioxidantes presentes en el té verde, y los flavonoides del chocolate negro, que ayudan a proteger contra las quemaduras solares.

Horarios ideales para tu piel

Para conseguir un bronceado perfecto, hay que exponerse al sol de forma controlada, recuerda siempre evitar las horas pico del día entre las 10:00 y 15:00,  cuando los rayos solares son más intensos.

Utiliza protector solar con un factor de protección alto (FPS), aplicándolo generosamente en todas las zonas expuestas de la piel cada dos horas o después de cada baño. Siempre recomiendo no exponer tu rostro directamente a la radiación solar, utiliza accesorios como sombreros y gafas además de tu cosmético de foto protección cono sin color.

Según la opinión de la doctora Mercedes Silvestre, en la moderación está la clave.“Afortunadamente, se acabaron aquellas terribles épocas en las que la imagen perfecta del verano era estar muy bronceada. El precio pagado por ello son las mujeres de alrededor de los 60 años con una piel engrosada, opaca y llena de profundas arrugas. Hoy se tiene otro concepto de la belleza y la salud y la imagen ideal de la mujer elegante y actual es ese color dorado en la piel queda calidez y hermosura al semblante”.

¿Cómo mantener el bronceado?

Una vez conseguido el tono deseado, es fundamental cuidar la piel para mantenerlo y que el bronceado dure mucho tiempo.

Cuida tu piel al terminar tu día de sol.

Date un baño o una ducha. Eliminará los restos bloqueador solar, el salitre del mar y otras impurezas.

Hidrátate por fuera, utiliza un buen producto Aftersun que contenga ingredientes activos que regeneren la piel.

Hidrátate también desde adentro. Consumir líquidos y alimentos con una buena proporción de agua es de lo mejor que puedes hacer para hidratar tu piel.

En este sentido, la hidratación es fundamental. Utiliza a diario lociones o cremas hidratantes para mantener la piel suave y flexible